春季生活小常識(shí)春季健康飲食需牢記五點(diǎn)

每當(dāng)春天來(lái)臨，人們隨著天氣逐漸的回暖，心情也會(huì)變得愈發(fā)順暢，而植物也會(huì)顯現(xiàn)出蓬勃生長(zhǎng)的狀態(tài)，可見，春季時(shí)節(jié)是最適合養(yǎng)生的，而在春季時(shí)節(jié)養(yǎng)生，是需要掌握健康的飲食方法等生活小常識(shí)的。

多吃蔬菜水果。

人體經(jīng)過(guò)寒冷的冬季后，比較普遍的會(huì)出現(xiàn)多種維生素、礦物質(zhì)的缺乏以及微量元素的攝入不足的情況。因此在飲食上應(yīng)增加蔬菜水果比例，以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，有效預(yù)防口腔炎、口角炎、夜盲癥以及某些皮膚病的發(fā)生。

多食甜，少食酸。

春季來(lái)臨，飲食應(yīng)多吃些甜味，少吃點(diǎn)酸味，這樣可以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，酸入肝，甘入脾，多甜少酸有助于脾臟的消化功能，因此春季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多選甘溫食物，如大棗、山藥、土豆等。

宜多吃補(bǔ)充津液和清熱解郁的食物。

漫長(zhǎng)冬季導(dǎo)致體內(nèi)郁熱，為了御寒人們蓋厚重的被子，有些人還喜歡喝酒御寒，因此體內(nèi)蓄積了較多郁熱，輕者可以頭昏煩悶，重者可形成內(nèi)臟疾病。消除郁熱可多吃些清除郁熱的食物，如海帶綠豆湯。

早春多補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)。

早春氣候仍然寒冷，人體需要消耗一定能量來(lái)維持御寒功能，因此營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，選用黃豆、芝麻、花生、核桃等物可及時(shí)補(bǔ)充能量。

多吃辛溫補(bǔ)食物。

春季吃一些有溫補(bǔ)作用的食品有助于增強(qiáng)人體抵抗力，抵抗風(fēng)邪對(duì)人體的侵襲，抵抗初春風(fēng)寒，驅(qū)散體表風(fēng)寒邪氣，如韭、蒜、蔥等。

總的來(lái)說(shuō)，人們?nèi)绻胍屪约涸诖杭緯r(shí)節(jié)能夠健康飲食的話，對(duì)于本文所提到的春季飲食可遵循的三點(diǎn)原則，就需要大家去認(rèn)真的進(jìn)行了解并且牢記于心，同時(shí)，也希望大家在日常生活中學(xué)會(huì)合理的搭配自己的飲食。