|
在線聯(lián)系
工作時間 周一至周五 ：8:30-17:30 周六至周日 ：9:00-17:00 聯(lián)系方式 北區(qū)：王女士 137-6460-6033 南區(qū)：李女士 132-6431-4493 全國免費(fèi)咨詢：4000199190 郵箱：longtengshengwu@jxltweb.com |
大暑過后的健康指南：三忌、三宜與三秘訣發(fā)表時間：2024-07-26 21:31 大暑是二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣， 也是夏季最后一個節(jié)氣。 大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”， 是一年中最熱的時期，氣溫最高。 “冬病夏治，事半功倍！” 很多冬病都是夏天積累的。 大暑，暑邪和濕邪交替， 人體最容易落下病根，此時一定要多加注意。
大暑最忌諱晨練。 夏天植物的呼吸作用很強(qiáng)，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。 另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。 大暑健身一定要講究方法。 可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運(yùn)動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。
雖然大暑是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯。 冷飲、瓜果生食盡量少吃。 冷食吃太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會引起諸多不適。 空調(diào)不要直吹，溫度**不要低于28度。 在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。 如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。 用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會發(fā)現(xiàn)身體會舒暢很多。
夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。 此時心血管的壓力較大。 年紀(jì)大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。 所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒。 俗語講：心靜自然涼。 可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。 靜為躁君，心靈經(jīng)常與清靜為伴，健康才能有保障。
夏主火，火入心。 “多吃苦”能清熱養(yǎng)心。 像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進(jìn)食欲。 苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡?fù)础?/span> 而且，對于心氣虛的人，還能補(bǔ)心氣。 不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。 脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。
中醫(yī)講：“順?biāo)臅r而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。 夏天陽盛而陰虛，白晝時間長，要晚睡早起。 晚上十一點(diǎn)，早上六點(diǎn)，是較為健康的作息。 中午可以適當(dāng)小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。
夏天人排汗多，身體的無機(jī)鹽大量排出體外。 此時人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分，而忽略了補(bǔ)鉀。 鈉鉀失衡，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病。 所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。 喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補(bǔ)鉀方式。  大暑雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個“內(nèi)耗”的過程。 很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。 長此以往，營養(yǎng)不夠，很容易生病。 除了果蔬之外，一定要吃正餐。 吃谷物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。 吃蛋、奶，夏天內(nèi)臟消耗很大，一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。 在家家都有空調(diào)電扇的時候，扇子幾乎被人遺忘。 但是扇子的好處是不會被吹著涼。 天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預(yù)防肩周炎。 老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦，所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生。 手搖扇子看似落伍，但是對于身體而言，有益無害。 古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季，人長期待在空調(diào)房里，吃大量冷飲冷食，都會導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重。 夏季要注意祛濕，多吃點(diǎn)祛濕食物，如紅豆薏米湯等。 洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。
|
