秋季天氣相對比較干燥，會影響到人們的身體健康，而各種疾病也隨之而來。并且秋季早晚溫差大，因此，一定要做好相應(yīng)的養(yǎng)生措施，健康度過秋季。不過養(yǎng)生的方法有很多，應(yīng)該怎么選擇呢？
秋季養(yǎng)生需要注意些什么？
1、調(diào)精、調(diào)氣、調(diào)神
秋季時分，樹葉紛紛落下，面對萬花凋謝，人們的情緒很容易受到影響，這個要注意精神修養(yǎng)，以平和的心態(tài)面對一切。不要讓自己的情緒太波動，不能為小事討價還價，可以選擇旅行或與他人交談的方式，減輕自己的壓力。2、調(diào)整日常生活
秋季早睡早起可以使陽氣上升，早睡可以收集陰精。秋季早晚溫差比較大，要根據(jù)天氣變化增減衣服，防止寒氣侵入身體誘發(fā)感冒。每天進行30-60分鐘有氧運動，可以增強冬季保暖能力，預防呼吸道相關(guān)疾病。
3、調(diào)整飲食
秋季最怕的就是秋燥侵襲身體，早晨可選擇百合銀耳粥、海參芝麻粥，可達到滋陰、潤肺益胃的功效。脾胃功能差的人可以選擇白扁豆、山藥，達到健脾健胃的效果。每天要補充足夠的水分攝入，喝牛奶、豆?jié){或果汁飲料等流質(zhì)食物，能滋陰潤燥。多吃綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的水分，可以補充體液，促進胃腸蠕動，防止便秘。另外，秋天還可以吃些葡萄、柑橘類水果、石榴，可以補充維生素。忌辛辣油炸食物，如茴香、韭菜、生姜、辣椒、花椒等，以免加重秋燥。4、調(diào)整運動
秋季時節(jié)，運動時間不宜太短，等太陽出來再進行運動。當在早上醒來時，不能突然起床，尤其是對心血管和高血壓患者，早上醒來后可以在床上舒展筋骨，躺上5-10分鐘后，再慢慢起床。秋季氣溫相對較低，會增加血管收縮和黏度，減少韌帶的伸展和關(guān)節(jié)活動范圍，因此每次運動前都要有10-20分鐘的熱身準備，以避免韌帶拉傷。
如果想要秋季進行運動，需要采取循序漸進的原則，等身體慢慢適應(yīng)后，再延長運動時間和運動量。秋季運動以身體微微出汗為度，如果運動過程中出現(xiàn)胸痛和頭暈應(yīng)立即停止。每天要保證睡眠充足，晚上11點前入睡，這樣可以迅速恢復正常體力，有助于提高免疫系統(tǒng)，平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，對身體有利。
