處暑來臨，感受自然的溫柔轉變

     許多事情皆是如此，再熱烈的情感，到后來都是平淡而安靜的相處。再炙熱的夏天，都會被秋涼代替。對事物的狂熱，最后都會歸于平靜，處暑，正是這樣的當口。它與夏天做了一個深情地告別，與秋天做了一個溫柔的擁抱。

      這個時節(jié)，溫熱減退，涼意漸起。氣溫開始向低處走，人們感覺舒適了許多。秋色，布滿田野。谷黃高粱紅，樹葉開始枯黃，楓葉開始透紅。如果問我：“秋天什么**看？”我一定會回答：“色彩和你。”贊美吧，在秋天的色彩里，在你的情懷里。

     處暑的天氣多變，可能給我們的身體帶來一些困擾，但是通過正確的養(yǎng)生方法，我們可以有效地應對這些挑戰(zhàn)。

早睡早起

      處暑一到，我們需注意改變夏季晚睡的習慣，盡量做到早睡早起，爭取每天多睡一個小時。其中，“早睡”可調養(yǎng)人體陽氣，“早起”可使肺氣得以舒展。大家**在晚上10點前入睡，預防“秋乏”，有條件者，還要適當午睡。此節(jié)氣內，大家不宜再過度貪涼。白天只要室溫不高，就不宜開空調，睡覺夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使腹部受涼而傷及脾胃。日間應勤開窗通風，除了讓空氣流通外，還可以讓秋天的肅殺之氣將殘留于室內的暑濕之氣帶走。

適度添衣

    處暑節(jié)氣，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情形。但初秋之“涼”并不是“寒”，此時衣服不要添得過快，著裝以涼而不寒為宜。對于平素體健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下適度“秋凍”，可提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。對于年老體弱及患一些慢性病的人群，不適合“秋凍”養(yǎng)生法，則需要注意隨天氣變化增減衣服，并定期監(jiān)測血壓。

重在滋潤

     秋季燥氣當令，燥傷肺，會使肺部功能受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發(fā)癢、大便秘結等癥狀，這屬于“肺燥”的范圍，尤其是老年人感覺更甚。為免燥邪傷人，秋季飲食當“以潤為貴”。平時可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材，熬制為粥或湯水食用，或多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤肺清燥功效的食物。此外，飲食上還要注意“增酸減辛”以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜這類大寒的瓜果，更要小心食用。